Praxis für Physiotherapie & Osteopathie Kirsten Langner Team &
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Rektusdiastase nach der Schwangerschaft Ein Auseinander weichen der Bauchmuskeln wird als Rektusdiastase bezeichnet. Das Auseinander weichen ist über-, und unterhalb des Bauchnabels zu tasten. In den meisten Büchern werden 2 Finger Platz zwischen den geraden Bauchmuskeln als physiologisch bezeichnet, ab 3 Finger sollten Sie gezielte Übungen für die Bauchmuskeln durchführen. Leider werden zur Kräftigung der Bauchmuskulatur immer noch SitUps angeboten, dies kann jedoch den Bauchdruck erhöhen und daher können die Bauchmuskeln sich noch weiter entfernen und durch ein regelmäßiges Training wird der Beckenboden immer weiter nach unten herausgedrückt. Gerade bei einer Rektusdiastase gibt es tolle physiotherapeutische Übungen (nach Angela Heller) es werden die Rektusbäuche (gerade Bauchmuskeln) manuell fixiert und dann gezielt durch das Bauchmuskelprinzip angespannt. Ich möchte jede Frau ermutigen Ihren Weg zu finden um wieder ein sicheres Gefühl für die Bauchdecke und die inneren Organe zu bekommen. Es geht in dieser Behandlung nicht um die Schönheit des flachen Bauches es geht hier um die physiologische Funktionalität der Bauchmuskulatur im Zusammenspiel mit der Lendenwirbelsäule, dem Beckenboden und dem Atemmuskel. Jede Frau sollte auch bedenken, das Rückenschmerzen, Senkungen (Gebärmutter/ Harnblase) und ggf. eine Inkontinenz (unfreiwilliges verlieren von Urin und Stuhlgang) durch eine unfunktionelle Bauchmuskelspannung (im Alltag) kommen kann.  Hier noch ein paar allgemeine weibliche Tips: NIE Pipi Stop auf der Toilette machen, es schadet den Blasenstrukturen und hat  KEINEN Trainingseffekt für den Beckenboden!!! Falsch ausgeführte SitUps gehen leider mehr auf kosten des Beckenbodens als sie die Bauchmuskulatur trainieren!!! Joggen nach der Geburt erst wieder wenn die Rückbildung abgeschlossen ist!!! Gerne helfe ich Ihnen therapeutisch weiter. Ich arbeite in der Beckenbodentherapie & Rückbildung nach dem Konzepten von Angela Heller/ Mannheim & Renate Tanzberger/ München (P.S. an alle von weiter weg ich kann keine Kollegen nennen in Deutschland, welche die Fortbildung nach Angela Heller haben und die Rectusdiastase nach diesem Heller - Konzept behandeln. Bitte direkt in den Praxen Ihrer Nähe anrufen und nach der Fortbildung "Beckenbodendysfunktionen mit Angela Heller" fragen.)
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